¿Qué es dependencia emocional?

De forma cercana y profesional

Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, por lo que tenemos una tendencia innata a construir relaciones y generar lazos de confianza con los demás.

Las relaciones personales son imprescindibles para la salud. Pero en ocasiones, como cuando aparecen problemas de dependencia, se vuelven inestables y destructivas.

La dependencia emocional consiste básicamente en una necesidad afectiva extrema que una persona siente de otra. Se da sobre todo en el ámbito de la pareja, aunque también puede tener lugar con familiares y amigos.

La persona dependiente se somete, idealiza y magnifica a la otra, sintiendo un apego enfermizo. Siendo incapaz de romper la relación aun cuando le cause infelicidad y afecte de manera negativa a su autoestima.

Es habitual que en la consulta los pacientes refieran que sienten pánico solo de pensar en la ruptura, y si esta se hace real, suelen experimentar angustia, ansiedad e incluso depresión.

Además, después de la ruptura, las personas con dependencia emocional tienden a iniciar nuevas relaciones con un patrón similar.

Principales síntomas

IDEALIZACIÓN DEL OTRO

Las personas con dependencia emocional crean una imagen de la pareja idealizada. Los entienden cómo seres excepcionales, especiales y perfectos. En esta imagen mental que crean sobrestiman las virtudes y eliminan los defectos que puede presentar la otra persona.

MIEDO A LA SOLEDAD

La soledad para las personas con dependencia emocional es un estado angustioso por lo que se aferran obsesivamente a la persona de la cual dependen.

DIFICULTAD PARA LA TOMA DE DECISIONES

Las personas con dependencia emocional tienen verdaderas dificultades para tomar decisiones en relación a situaciones de pareja. Tienden a delegar las decisiones en el otro.

PÁNICO ANTE EL ABANDONO O RECHAZO DE LA PAREJA

La idea de ser abandonados o rechazados por su pareja genera mucha ansiedad y les hace anticipar escenarios en los que sufren de forma desmesurada. Para evitar este posible sufrimiento su estrategia es la sumisión, ya que asumen que sí se adaptan cumpliendo los deseos y necesidades del otro estos no los abandonaran.

NECESIDAD DE AGRADAR

La necesidad de agradar es un aspecto fundamental en las personas con dependencia emocional. Para conseguir la aceptación por parte de los demás se adapta y asume las necesidades opiniones y deseos del otro, sin hacer manifiestos los propios relegándolos a un papel secundario y sin importancia. Sumisión es el comportamiento de una persona con dependencia emocional. Los deseos y necesidades del otro son las realmente importantes y las que se deben cubrir y por tanto sus esfuerzos van encaminados a la satisfacción del otro aunque eso suponga el sacrificio de uno mismo.

BAJA AUTOESTIMA

Las personas con dependencia emocional presentan una autoestima condicionada por los demás. Para ellos su relación es su fuente autoestima, en la medida en qué tienen una relación sienten que su valía personal aumenta. No obstante y en la medida en la que desarrollan actitudes de sumisión su autoestima se va deteriorando.

NECESIDAD DE ACCESO AL OTRO EN TODO MOMENTO

Las personas con dependencia emocional sufren ante cualquier separación ya sea definitiva o temporal, por ejemplo cuando el otro realiza actividades individuales como salir con los amigos o estar en el trabajo. En estas situaciones las personas con dependencia emocional necesitan saber que el otro está cerca y establecen múltiples contactos ya sea telefónico o mediante mensajes, correos electrónicos, etc. Estos contactos tienen el objetivo de asegurar que el otro sigue vinculado a la relación y apaciguar la ansiedad que le genera la separación.

SENTIMIENTOS DE VACÍO, PREOCUPACIÓN Y CULPA

Los sentimientos de vacío son un eje principal en el mundo emocional la personal con dependencia emocional. Se sienten vacíos y desesperanzados si no están con su pareja y en el contexto de una relación, por lo que la perdida del ser amado es una preocupación constante en su vida y mantienen cierto estado de alerta para percibir las señales de alerta de una posible ruptura para así poder evitar que eso suceda. Por otro lado se sienten culpables por los estados emocionales negativos de su pareja, consideran que si el otro se siente mal, ellos son los responsables.

RENUNCIAS

En la dependencia emocional hay una pérdida importante de autonomía. En todas las relaciones se producen ciertas renuncias en pos de la relación, pero la persona con dependencia emocional renuncia a todo, familia amistades, a sus planes, necesidades porque estás ya no son importantes lo verdaderamente importante es el otro. La importancia que se le otorga a otros aspectos vitales diferentes a la pareja es mínima, orientando todos los esfuerzos, tiempo y energía hacia el otro y la relación.

ANSIEDAD DE SEPARACIÓN

El hecho de separarse genera una gran ansiedad que no pueden gestionar. Incluso habiendo finalizado la relación intentan mantener el contacto.

Tratamiento de la dependencia emocional

Orientado a objetivos

  • Desarrollo de la autonomía y la independencia

    Buscamos que la persona recupere grados de autonomía e independencia que permitan el equilibrio en la relación.

  • Desarrollo de una autoestima incondicional

    Trabajamos en el desarrollo de una autoestima modulada por recursos internos.

  • Creencias irracionales sobre la relación, el vínculo y los roles

    Trabajamos con las creencias irracionales sobre la relación, el vínculo y los roles de los miembros de la pareja para establecer creencias más ajustadas y que permitan un desarrollo dentro de la relación.

  • Técnicas de resolución de problemas

    Asimismo integramos en la terapia técnicas de resolución de problemas, habilidades sociales y comunicación asertiva.

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